WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
威尼斯人直营网址
当前位置:首页 > 威尼斯人直营网址

威尼斯人直营网址:长时间熬夜会造成我们体内激素水平的短期紊乱

时间:2022/8/5 12:48:05   作者:   来源:   阅读:6   评论:0
内容摘要:长时间熬夜会造成我们体内激素水平的短期紊乱,不仅会导致某种刺激食欲的激素水平升高,使我们吃得更多,变得肥胖,还会削弱我们的免疫力,使我们无法抵抗外来细菌的入侵,更容易生病或代谢紊乱。熬夜的人通常也会有长期的紧张和焦虑。威尼斯人直营网址正常情况下,我们确实可以通过长期的运动来控制体重,提高自身免疫力,但在熬夜之后,身体其...

长时间熬夜会造成我们体内激素水平的短期紊乱,不仅会导致某种刺激食欲的激素水平升高,使我们吃得更多,变得肥胖,还会削弱我们的免疫力,使我们无法抵抗外来细菌的入侵,更容易生病或代谢紊乱。熬夜的人通常也会有长期的紧张和焦虑。威尼斯人直营网址

正常情况下,我们确实可以通过长期的运动来控制体重,提高自身免疫力,但在熬夜之后,身体其实已经经历了上述问题。这是因为,首先,在高强度的运动中,肌肉会强烈收缩,血液循环系统会高速运转,体表毛细血管会处于扩张状态,这会给我们本已疲惫的身体带来更多的重量。其次,在熬夜之后,我们的心血管系统已经超负荷了,然后高强度的运动进一步刺激心跳和血压升高,很容易由于心脏或血管的超负荷运作而诱发各种心血管疾病。“即使没有心脏病史或有隐性心脏疾病的人,由于身体负担过重,也会增加心肌梗塞等心血管疾病的风险;此外,熬夜之后,我们的精神实际上处于深度疲劳的阶段。容易因身体行为不协调而引起动作不规律,增加各种运动损伤的可能性。

如果你有定期锻炼的习惯,在熬夜一段时间后,还想继续锻炼,该怎么办?建议先睡个好觉,消除身心疲劳,然后恢复正常运动。如果你真的不想打乱自己的运动习惯,不妨做相应的调整,适当降低运动强度和运动量。此外,在运动过程中还应时刻监测个人心率,严格控制心率为“(220岁)× 60%”,使我们的心血管系统保持在一个相对安全的强度范围内。


本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (网站)